Uke 10 og 11

Uke 10 starta ganske dårlig, men heldigvis ikke så dårlig som uke 9 (les: spying) 😆 Men hele uka var jeg skikkelig sliten og småkvalm, og orka egentlig ikke gjøre så mye. Og jeg som i slutten av uke 9 så kjekt tenkte med meg selv at det nesten var som jeg ikke var gravid! 😝 Formen er virkelig varierende..

Nå føler jeg at magen begynner å bli ganske synlig, men det er mulig det bare er jeg som synes det. På bildet synes jeg ikke magen ser så stor ut.. Om kvelden blir jeg ganske oppblåst, og da ser det ut som jeg er ca. 5 mnd på vei 😝 Jeg bruker litt tid på å finne klær som gjør at magen ikke skal synes, men på trening er det ikke så lett.. Treningsklær er enten veldig tettsittende og/eller så legger de seg godt inntil kroppen, så jeg merker at jeg trekker inn magen litt når jeg står og skravler før og etter treninga 😏

Uke 10.

I uke 11 var formen noe bedre, men jeg har fortsatt vært sliten, og fordi mannen har jobba mye overtid og jeg har jobba stort sett hver dag, har det vært lite tid til å slappe av og komme "ovenpå" igjen. Men helg hjelper 😀 og jeg håper på at den kommende uka blir litt bedre. Satser på det! 

Jeg har endelig funnet fram "den store svangerskapsboken" jeg fikk da jeg skulle ha Nr. 1, og såvidt lest littegran i den. Men jeg er liksom ikke like oppslukt i graviditeten nå som første gang, det kan jo ha en sammenheng med at jeg nå har 2 barn å ta vare på. Men i første svangerskap husker jeg at jeg gikk og venta på at jeg skulle ha kommet en uke lenger slik at jeg kunne lese i boka om hvilke utvikling som hadde skjedd med fosteret siden siste uke. Der er jeg ikke nå, for å si det sånn.. Husker at det ikke var sånn med Nr. 2 heller. Da var det også litt sånn "Hmm, hvilke uke er det nå igjen?"

Men en ting jeg skulle ønske at jeg faktisk var litt flinkere til nå er knipeøvelser. Jeg veit hvor viktig det er for meg, men jeg synes det er så kjedelig at jeg ofte ikke gidder.. 😥 Men at jeg trenger det er det ingen tvil om, og jeg tror graviditeten allerede har begynt å påvirke bekkenbunnsmuskulaturen.

Dette er noe av grunnen til at jeg veit jeg bør knipe litt mer:
Jeg hadde vært ute og møtt noen venninner i byen i deilig sommervær. Jeg hadde skjørt og bare legger. På vei mot toget hjem kjenner jeg at jeg må nyse, og jeg veit med meg sjøl at da må jeg stoppe og knipe, hvis ikke er det en god sjanse for at det kommer en skvett i trusa. Men dette nyset brukte veldig lang tid på å komme, og følte jeg ikke bare kunne stoppe opp midt på gata og stå og vente på til det kom. Så jeg gikk videre, men var hele tida beredt på å knipe om nyset skulle komme. Men plutselig kom det, og jeg rakk selvfølgelig ikke å knipe... 😱😳 Og jeg kjente det renne nedover på innsida av beina! "Shit! Syns det? Er det noen som ser at det renner tiss nedover beina mine??" Det veit jeg ikke, men jeg velger å tro at ingen stirra så nøye på beina mine. På toget fikk jeg av meg den klissvåte trusa, og vel hjemme gikk jeg rett i dusjen, og lovte meg sjøl at jeg skulle bli flinkere til å gjøre knipeøvelser. Så langt har jeg altså ikke klart å være så flink. 😕

I det siste har jeg kanskje gjort knipeøvelser annenhver dag, og da har jeg gjort én serie med 10 repetisjoner, hvor jeg har knepet i 8 sekunder. Etter å ha født Nr. 1 lærte jeg av en fysioterapeut at det er bedre at men kniper med "full kraft" i få sekunder enn at man prøver å knipe lenge og at man gradvis mister kraften i knipet. Og for å trene opp bekkenbunnsmuskulaturen, må man virkelig trene. Det nytter ikke å gjøre halvhjertede forsøk, da blir resultatet deretter. Man bør prøve forskjellige stillinger, og gjøre flere serier med repetisjoner hver dag mens man trener opp igjen musklene, og siden vedlikeholde dem ved å trene et par ganger i uka.
(https://nhi.no/familie/graviditet/svangerskap-og-fodsel/livsstil/fysisk-aktivitet/det-nytter-med-bekkenbunnstrening/)
Her (https://www.ullevalkiropraktor.no/knipeovelser/) fant jeg noen nye tips om hvordan man kan trene, jeg tror jeg skal prøve ut det. Nå skal jeg virkelig bli flinkere! Har ikke lyst til å fortsette å tisse på meg resten av livet! 😨

Puh! Da er jeg klar for uke 12, og snart er det ferie 😉 Jippi! Har fått bestilt meg legetime til den første svangerskapskontrollen, men det ble ikke før i uke 13. Etter det tenkte vi kanskje vi skulle fortelle nyheten til barna. Har fortalt det til foreldrene våre nå, men vil helt vite det enda mer sikkert før vi sier noe til de små.